私の美容と健康への菌活!!

私の美容と健康に実践していることはいくつかあります。

まず、体の中からという意味で、青汁を飲むようにしています。食事の摂り方という意味でも、まず野菜から食べることで血糖値の上昇を防ぐと言われています。

普段の食事で野菜を積極的に摂るように心がけてはいますが、なかなか十分でない部分もあるので、食事の前に青汁を飲むことで血糖値の上昇を防ぐこと、また野菜摂取の補助としています。
このことにより、多少脂っこい食事の際にも胃への負担も抑えられています。
また、朝と夜でヨーグルトを食べるようにしています。

便秘防止及び良い善玉菌を増やすことにより、お肌の調子を良くする効果もあります。
朝と夜でヨーグルトの菌種を変えていますが、これは様々な菌種を摂取することで、多様な善玉菌が刺激しあって働くことを目的としています。

また、1月毎くらいに夜食べるヨーグルトの菌種も変えるようにしており、それによって腸内の善玉菌に刺激を与え、より活発に働いてくれるよう心がけています。
菌活という言葉が流行りましたが、ヨーグルトだけでなく、納豆やキムチ、ぬか漬けなど、発酵食品を積極的に摂取することで、お腹の中から健康に便秘対策、お肌の健康作りをしています。

コメントは停止中です。

サブコンテンツ

このページの先頭へ