簡単なことを毎日続ける

私は日々健康に気をつけています。
気をつけると言っても苦痛になるようなことはしません。
毎日手軽に続けられることを実行しています。
それは主に三つあります。

一つめは朝起きてコップ一杯の水を飲むこと。
この水は常温かぬるま湯にしています。
朝一に水を飲むと体に染みわたっていくのがわかります。
気持ちがいい瞬間です。
血の巡りが良くなった気がします。

知っていると役立つ情報

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ストレッチ体操

二つ目は思いついた時のストレッチ体操。
これは回数や時間を決めずに、ふと思いついた時にやっています。
料理の最中にアキレス腱を伸ばしてみたり、洗濯の最中につま先立ちを繰り返したり簡単なものです。
子供と遊んでるときには、足を振り上げる運動などもしています。
こころも体もすっきりするし、つらくないので続けられます。
やってるうちに気持ちが乗ってきてもう少しきついのもやってみようかな・・・というときには少し本格的に逆立ちなどもやっています。
そのおかげなのか、体内年齢を測定してもらったときに、筋肉量が平均より多く、実年齢より12歳も若い20歳という判定がでました。
これにはびっくりして、こころも若返った気がしました。

三つ目はサツマイモのポタージュスープです。
これは最近作って飲むようになったのですが、次の日にはお肌がすべすべになるのです。
それがどうしてなのかわからないのですが、これを飲むと次の日お肌がすべすべなのです。
作り方は簡単で、サツマイモを薄く切って、玉ねぎの薄切りと一緒に透き通るまで炒めます。
そこに牛乳を加えてブレンダー(なければミキサーで)で撹拌します。
そして味付けは塩だけ。塩だけで十分おいしくできあがります。
余計なものが入っていないので、添加物などの心配もなく安心しておいしく飲めます。

この三つを無理なく手軽に続けていくことで健康を維持して、体にも美容にもいい生活を送っています。
何事も続かなければ効果も半減。手軽なことでも続けていくことが健康への近道です。

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